Studie über Hitzestress
Umweltstress wie extremer Hitzestress oder Kaltstress wird häufig als Herausforderung für unsere Gesundheit und unser Körpergewogen angesehen. Unser Körper hat die Fähigkeit, sich einigermaßen gut an heiße und kalte Umgebungen anzupassen.
Verschiedene Studien haben sogar gezeigt, dass Hitzestress, insbesondere in Form einer Sauna, unabhängig von anderen Lebensstilfaktoren sehr vorteilhaft für unsere Gesundheit sein kann.
Die Auswirkungen
Das Hauptziel dieses Artikels ist es, zunächst die allgemeinen kardiovaskulären und andere Antworten auf akute Hitzebesteuerung zu diskutieren. Dann betrachten wir die vorteilhaften Auswirkungen einer Sauna wie einer finnischen Sauna und Infrarot -Sauna (Decke). Die Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit, die kardiovaskuläre Gesundheit und das Risiko für Demenz- und Alzheimer -Krankheit. Es gibt Gründe, die diese Vorteile erklären können, einschließlich einer Verbesserung der großen Blutgefäße und der kleinen Blutgefäße in unserem Körper, einer Verringerung des Blutdrucks und einer Verringerung der Steifheit der Arterien. Es kann auch mehr Wachstum bei neuen Blutgefäßen bei Menschen geben.
Reaktion auf Hitzebestigkeit
Erstens ist es wichtig zu verstehen, wie unser Körper auf Hitzestress reagiert. Wärme ist eine Herausforderung für unseren Körper. Normalerweise kann unser Körper gut reagieren, um eine normale Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Bei akuter Hitze steigt die Blutversorgung der Haut an und unser Körper beginnt zu schwitzen, um Wärme zu entfernen. Dies wird von einem verringerten Blutdruck und einem erhöhten Eingang begleitet Herzfrequenz. Das Atmen wird auch bei langfristiger Hitzebelastung erhöht, was zu einer verringerten Blutversorgung des Gehirns führen kann.
Das Schwitzen während der Sauna -Lodges wirkt sich auf das Feuchtigkeitsmanagement des Körpers aus. Schwitzen ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf Kühlung, wenn sie hohen Temperaturen ausgesetzt sind. Schwitzen hilft bei der Regulierung der Körpertemperatur und der Entfernung von Abfällen. Durch das Schwitzen in der Sauna kann sich der Körper selbst abkühlen und dies trägt zum Gefühl der Entspannung und Linderung von Stress bei. Das Schwitzen in der Sauna wirkt sich daher normalerweise positiv auf das Bohrloch des Körpers aus. Es ist wichtig, das Feuchtigkeitsmanagement erneut zu erhalten, indem Sie gut trinken.
Regelmäßig
Eine wiederholte Wärmexposition, wie beispielsweise in einer finnischen oder Infrarot -Sauna, hat vergleichbare günstige Auswirkungen als regelmäßige Bewegung. Es kann die Funktion der Blutgefäße verbessern, den Blutdruck senken und den Blutfluss zur Haut und der Muskeln stimulieren. Eine auffällige Einstellung mit wiederholten Wärme -Fain -Racking ist, dass unsere Körpertemperatur senkt, wodurch wir gegen Wärme resistenter werden. Die Wechselwirkungen zwischen dem Herz -Kreislauf -System und dem Gehirn können auch zu den vorteilhaften Auswirkungen von Sauna -Pads auf die Gesundheit des Gehirns beitragen. Darüber hinaus kann der erhöhte Blutfluss zum Gehirn aufgrund von Sauna -Lodges die Gehirnfunktion verbessern.
Nervenzellen im Gehirn
Die Gehirnfunktion kann daher die Hitzestress der Sauna verbessern. Eine Sauna kann daher zum Beispiel von Alzheimer von Vorteil sein. Es sorgt für die Verbesserung der Blutgefäße und der Blutversorgung des Gehirns. Dies kann dazu beitragen, Schäden an Gehirnzellen zu verhindern. Es kann dazu beitragen, das Risiko von neurodegenerativen Störungen wie Alzheimer und Demenz zu verringern. Darüber hinaus kann der entspannende Effekt einer Sauna Stress verringern. Dies kann für die Erhaltung einer gesunden Gehirnfunktion von Vorteil sein.
Herz -Kreislauf -Erkrankungen
Sauna Bads können sich positiv auf unser Herz und unsere Gefäßgesundheit auswirken. Menschen, die regelmäßig Sauna -Bäder haben, haben ein geringeres Risiko für Herz -Kreislauf -Erkrankungen und einen plötzlichen Herzens Tod. Sauna Bads können den Blutdruck senken und die Herzfunktion verbessern.
Die Infrarot -Sauna ist eine modernere Variante der traditionellen finnischen Sauna und arbeitet auf andere Weise. Während eine finnische Sauna die Luft erwärmt, erhitzt eine Infrarot -Sauna den Körper sofort durch Infrarotstrahlung. Dies kann tiefer in den Körper eindringen und möglicherweise vergleichbare gesundheitliche Vorteile bieten. Untersuchungen haben gezeigt, dass Infrarot -Saunen ähnliche Auswirkungen auf die kardiovaskuläre Funktion und den Blutdruck wie traditionelle Sauna -Bäder haben.
Hitzestress und Kaltstress
Zusätzlich zu den positiven Auswirkungen von Hitzestress möchten wir auch die physiologische Reaktion auf Kältestress und die Aktivierung von braunem Fettgewebe benennen. Die Sauna ist oft kombiniert mit Kühlung, mit einigen Menschen, die nach einer Sauna kurz in eiskaltem Wasser bleiben. Die kalte Exposition wie in einem kalten Wasserbad kann bei der Reduzierung des Körperfetts und der Stimulierung des Blutflusses vorteilhaft sein. Die Kältexposition kann auch die Aktivierung von braunem Fettgewebe fördern, was zu einem erhöhten Energieverbrauch führen kann. Und auch zur Vorbeugung einer übermäßigen Menge an Fett im Körper und damit verbundenen Gesundheitsproblemen, die mit dem Stoffwechsel und den Herz- und Blutgefäßen zusammenhängen.
Ein Eisbad nach einer Sauna sorgt für einen extremen Kontrast. Dies gewährleistet eine zusätzliche Stimulation der Blutgefäße und Verbesserung der Durchblutung, was zu einer besseren Gesundheit und Genesung beitragen kann. Die sich ändernde Wirkung von Wärme und Kaltstress kann dazu beitragen, Körperfett zu reduzieren und die Gesundheit zu fördern.
Vorsicht
Es ist wichtig zu betonen, dass Hitzestress und Erkältung für unsere Gesundheit von Vorteil sein können, jedoch Vorsicht erforderlich ist, insbesondere bei Menschen mit zugrunde liegenden Gesundheitsproblemen. Es ist immer ratsam, einen Arzt zu konsultieren, bevor es diese Praktiken ausprobiert, insbesondere für Menschen mit bestimmten Erkrankungen.
Verbessern Sie die allgemeine Gesundheit durch Hitzbestress
Obwohl Hitze und Kälte oft als stressig angesehen werden, kann sich unser Körper physiologisch an wiederholte Wärmesitzungen anpassen. Dies kann zu einer verbesserten Wärmeresistenz und allgemeinen Gesundheit sowie zu einem geringeren Risiko von Hirnstörungen wie Demenz und Alzheimer -Krankheit führen. Kalt- und Hitzebestne, einschließlich der Verwendung einer Sauna, kann als unabhängige oder zusätzliche Therapie für Bewegung und körperliche Aktivität verwendet werden, um unsere Gesundheit aufrechtzuerhalten oder zu verbessern. Es scheint jedoch, dass die besten Vorteile für Herz und totaler Tod erreicht werden, indem die körperliche Fitness in Kombination mit Saunabädern erhöht wird. Dies betont, dass unterschiedliche Lebensgewohnheiten unsere Gesundheit beeinflussen. Sauna Bads und andere Formen von Hitzestress werden als Gewohnheiten zur Förderung der Gesundheit empfohlen.
